w jaja

[...] o tym, że jedną sypią łopatą na ukrainie, druga składa się z cukru, trzecia to sama laktoza, a czwarta ma 10 certyfikatów jakości. Prędzej przejmuję się tym skąd pochodzą jaja które jem na śniadanie, czy warzywa z których robię sałatkę. Ludzie zbyt dużą wagę przywiązują do "jakości", czy "pewności" odżywek, a zbyt małą - do [...]

[...] mleko itp. Białko to jeden z podstawowych makroskładników, pełni różne funkcje w organizmie, może być zwierzęce i roślinne. Źródła zwierzęce to przede wszystkim mięso, jaja, nabiał (tak, nabiał jest źródłem białka, ale białko to pojęcie szersze) i ryby. Co do trądziku po nabiale to ostatnio czytałam że probelm najczęściej występuje w [...]

Jak najbardziej trening na czczo w niczym nie przeszkadza, co do okna jak Ci tak wygodnie to jak najbardziej. Podroby sa tansze niż kurczak, mozzarella również nie kosztuje majątku, jaja można wyrwać także na promocji, tym bardziej teraz w okresie świątecznym.

a jeszcze takie pytanie bo w posiłku o 7 są 3 jaja kurze cale czyli ze na surowo czy ugotowane czy jak?

Możesz coś dodać w zamian, jeśli bilans Ci się nie będzie zgadzał. Zamiennikiem szynki może być każde źródło pełnowartościowego białka, czyli mięso, ryby czy jaja.

ja nie mam pojecia jak to jest po 12 tyg bo w zyciu bym takiego cykla nie zrobil ale pewnie bym poleciał z HCG i nolvą tydzien po 40mg, potem 20mg aż do powrotu do sprawnoći (ew badanie to jakies 30zł) przy takim cyklu najporostrze badanie to obserować jaja (moze niech panienka sie tym zajmie) jak po cyklu wroca do rozmiarow to jest już b. dobrze

[...] swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem i kurczakiem, ale warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane mięso itd. 4. W celu podkreślenia kształtów sylwetki możesz zacząć ćwiczyć pompki klasyczne, pompki diament, pompki z podwyższenia, pompki odwrotne + [...]

[...] - OK.3400KCAL BEDZIE ODPOWIEDNIE - CHOC OCZYWISCIE OBSERWACJA SIEBIE JEST TUTAJ KLUCZEM) ========================= 1. Płatki owsiane (120g) na mleku 1,5% (500ml) + Białka jaja kurzego (100g) DODAJ WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY + MULTIWITAMINOWY KOMPLEKS. ========================= 2. Chleb razowy (250g = 5kromek) z wędliną: "polędwica, [...]

[...] dodatek a nie podstawa diety - więcej energii bedzie jak zjesz pelnowartosciowy posiłek z pudelka zrobiony dzień wcześniej . Ja robie makaron świderki + karkówka lub łopatka gotowana 200 g , piers gotowana 150g , orzechy wloskie , warzywa , jablka 3 i banana dużego + czasem jaja na twardo , zależy jak rozkład makro się prezentuje w danym dniu

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

np. piers z kurczaka jest chuda jakie jest najlepsze bialko ? no przeciez napisal wyzej kolega, ze kurze jaja. ryby i chude miesa Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-12-22 00:29:03

najpierw nalezy sobie zadac pytanie czy dla amatora ma to jakies znaczenie czy dostarczysz serwatke czy twaróg czy moze miecho wazne zeby białko było bełnowartosciowe idąc dalej idealnym rozwiązaniem byłby mix serwatki i np twarogu czy białak jaj dostarczyłbys wtedy szybko wchłanialne białko z serwatki co zatrzymałoby nocny katabolizm i pozwoliło [...]

Diete pisze z glowy 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko z jajka 20g szynka z indyka 2. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 3. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 4.(przed [...]

[...] platki pelnoziarniste z owocami + mleko ofc w niedziele rano ok. 10;30 trening po treningu mieso/ziemniaki, ogolnie obiad ok 16. ser/mleko/owoce/ryba ok 19. ostatni posilek jaja/mieso/kasza/ryz/mleko/ryba Nie bardzo moge zapelnic diete zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... [...]

Uważnie przeczytaj.Nie wiem dlaczego mi napisałeś, że chyba sobie jaja robie? Dlaczego tak uważasz? To że ktoś nie jest miskiem i nie waży 90 kg.,a 73 to jeszcze nie powód by go tak ryć z ziemią, moze po prostu ktos nie chce, badz nie moze zbierac tak masy a tylko podkreslic troche swoje ciało. Moze ktos uprawia oinny sport i nie moze miec, albo [...]

to chyba raczej swiadczy ze ma jaja skoro wpada na czyjs teren jeszcze w czasie treningu kiedy jest najwiecej chetnych do sparingu ;) zreszta to było solo...

[...] nie zamierzam, bo szkoda pieniędzy. Warzyw nie chciałem wrzucać do każdego posiłku ze względu na błonnik... No chyba lepsze. Także najwyżej kasze dam na śniadanie, a to co spożywam na śniadanie (czyt. cycek, jaja) przerzucę na kolacje. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-09 10:19:15 Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-09 10:23:55

Oczywiście mała ilość warzyw nie zaszkodzi. Jeżeli tak podbija walory smakowe to nie zostaną. Pamiętaj, że jeżeli dajesz jaja to zwiększasz ilość tłuszczów, więc i ilość orzechów się zmniejszy. ilość białka w śniadaniu co najmniej taka jak w innych posiłkach pzdr

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

7:00 100g płatkow owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan kukurydziane za brdzo przetworozne i za wysokie ig mają 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor okey 15:00 100g ryżu parabolied lub brązowy 150g piersi z kurczaka [...]